El objetivo del mindfulness es lograr que la conciencia se relaje y no elabore juicios sobre sensaciones, sentimientos o pensamientos. El Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.

El mindfulness no es simplemente una técnica de meditación. Se considera mindfulness a una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación, está desvinculada de creencias religiosas y filosofías de vida concretas; es, simplemente, una práctica que puede convertirse en herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas de manera demostrable.

Beneficios que brinda la práctica de Mindfulness

La práctica de Mindfulness también es reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, la ansiedad, aumentar la autoconciencia y mejorar el bienestar general.

Desde lo físico ayuda a:

• Entrar en conexión con el cuerpo, registrar sus señales, prevenir algunas enfermedades.
• Reducir algunas dolencias físicas y/o dolores crónicos.
• Mejorar las defensas del cuerpo.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Prevenir las recaídas de las personas con problemas de depresión y adicciones.
• Mejorar nuestra salud mental de manera generalizada.

 Desde lo emocional esta práctica ayuda a:

• Entender cómo funcionan las emociones y aprender a regularlas.
• Aprender a regular los impulsos y reacciones violentas.
• Reducir los niveles de estrés, ansiedad e impulsividad.
• Mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.
• Lograr más armonía interior y mayor sensación de felicidad, disfrutando de cada momento.
• Desarrollar la inteligencia emocional.
• Tomar consciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones.

Desde lo mental:

• Aquietar la mente.
• Incorporar herramientas para distraernos menos y concentrarnos más.
• Mejorar la eficiencia y la productividad.
• Tomar decisiones con más claridad.
• Favorecer la creatividad.
• Aumentar nuestra capacidad de perspectiva.
• Mejorar el rendimiento académico.
• Cambiar el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales.